12 janvier 2014
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Vendredi 10 janvier 2014
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Soirée conviviale vendredi soir à Saint Orens où nous avons été accueillit par Claire et Paul de Piments Instituts.
Une soirée d'échanges qui a permis à tous les marcheurs de faire connaissance entre eux et bien démarrer l'année en marche nordique.
Une soirée orientale où Christine et Charles (Voir site DARJANOUB), sont venus présenter le séjour solidaire au Maroc (entre Essaouira et Safi)
Le dénominateur commun étant la marche nordique. Oui j'ai bien dit la Marche Nordique au Maroc en partenariat avec Christine et Charles. Et qui va encadrer l'activité ??? Moi
Appréciée de tous, cette soirée interculturelle et instructive a déjà suscité des envies mais également des réservations.
Alors si vous aussi, vous avez envie de voyager, de conquérir de nouveaux espaces en Marche Nordique...je me ferai un plaisir de vous renseigner.
Ici avec Charles de DARJANOUB
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11 janvier 2014
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Samedi 11 janvier 2014
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Belle reprise aujourd'hui pour la MJC ST JEAN....Quelle équipe, toujours de bonne humeur ! Une matinée douce et agréable, l'idéal pour reprendre les sensations de la marche nordique tranquillement...au début mais plus rapidement et plus tonique par la suite.
Une belle boucle d'environ 9 km pour remettre le pied à l'étrier et éliminer le surplus de ces fêtes. Bref, il ne faut pas perdre de temps pour se remettre en forme.
La langue un muscle que l'on ne sous-estime pas en marche nordique : il ne faut surtout pas oublier de l'étirer
Et pour finir la galette des rois...merci Caroline : elle était délicieuse !!!
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5 janvier 2014
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Je vous souhaite UNE BONNE ANN'HAIES (athlétique) !!!
C’est fait, on est en 2014 et nous voilà repartis pour les 400 coups (de bâtons...nordique, évidemment).
Après des séances entre 5 et 6 à l'heure où vous n'avez pas traîné en longueur, voici des arguments de poids pour prendre de la hauteur et pour vous sentir encore plus en forme : il faut avancer vite, franchir les obstacles, garder le rythme...et surtout votre motivation et votre bonne humeur !!! Et tant qu'à faire, je ne vais pas changer de disque : vous voyez, je vous tends les bâtons…
MEILLEURS VŒUX SPORTIFS POUR UNE ANNÉE 2014 PLEINE DE RÉUSSITE !!!
Alors à vos bâtons et à très bientôt sur les sentiers du Lauragais
Prochaine sortie le mercredi 8 janvier 9h20 à SAINT PIERRE DE LAGES
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21 décembre 2013
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Samedi 21 Décembre
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Dernière sortie de l'année ce samedi à Vallesvilles !!! BONNES FETES A TOUS
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18 décembre 2013
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Mercredi 18 décembre
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D'Odars à Fourquevaux, le Père Noël en compagnie de ses petits lutins a fait sa tournée...sans sa hotte !!!
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11 décembre 2013
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Mercredi 11 Décembre
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Petit travail cardio et renforcement musculaire : on monte et ensuite....on redescend.
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8 décembre 2013
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Dimanche 8 décembre
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Et toujours sous le froid polaire, on frôle les températures négatives (-1) ce matin, 18 marcheurs ont répondu présents à l'appel du Grand Nord.
Une vraie marche nordique sous un froid nordique. Autant dire que les gants, les bonnets...sont necessaires pour ne pas être trop surpris par le froid.
Echauffement et initiation dynamique pour de nouvelles adeptes qui sont venues nombreuses ce matin. On bouge, on bouge, on bouge...le leitmotiv de cette sortie.
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4 décembre 2013
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Mercredi 4 Décembre
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Une séance placée sous le signe du froid. En effet depuis une semaine, le froid polaire s'est installé...et ce matin quelques marcheuses se sont motivées pour venir participer à cette sortie de Marche Nordique qui a eu lieu à Auz
iell.
Une petite boucle de 6km qui a changé de visage mais surtout de couleur. Une fine couche de givre a recouvert le paysage et l'a transformé comme par magie.
La brume s'est dissipée et laisse place à un soleil scintillant qui nous a permis de finir la séance en beauté !!!
étirments
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27 novembre 2013
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Mercredi 27 Décembre
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Ce matin, c'est avec quelques courageux que nous avons affronté ce froid nordique, la température extérieur affichait 3°.
Dur, dur...alors il faut un échauffement dynamique et avec un peu de chance, on peut trouver un petit feu de camp. Je les bichonne mes marcheurs ;)
Mais pas d'inquiètude, en Marche Nordique, nous n'avons jamais froid ; bien équipé, et sur un rythme rapide, on a vite fait de monter la température du corps et donc de se réchauffer très rapidement.
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24 novembre 2013
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Dimanche 24 Novembre
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Ce matin, séance de marche nordique à St Pierre de Lages (voir séance du mercredi 13 Novembre).
Fraicheur et humidité étaient au rendez-vous aujourd'hui. Mais ce temps instable, n'a pas dissuadé les 10 marcheurs présents ce matin.
Au programme, un petit exercice que j'intitule le pas du 1/2, c'est à dire marcher en simultané. 1 pas 2 bâtons (on marche en poussant sur les 2 bâtons simultanément.).
Cette technique permet le travail de l'ouverture de la main, d'augmenter le travail cardio et de solliciter davantage l'extenseur du coude : le triceps.
Retour au pas alterné
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