UNE SEANCE AXEE SUR LA TECHNIQUE

Sortie du dimanche 3 février 2013

Aujourd'hui, nous sommes restés sur le lac de Flourens afin d'éviter tous ces sentiers détrempés et glissants. Un petit lac très agréable, boisé et avec très peu de dénivellée...nous avons pu ainsi travailler  la technique et insister sur la synchronisation mais surtout sur l'amplitude du mouvement des bras qui va permettre une plus grande foulée.

Ici, quelques exercices spécifiques à deux, permettant de travailler la coordination et la controléralité (c'est le principe même de la marche nordique on marche pieds et mains opposés tout en balançant les bras d'avant en arrière).

Un peu de pratique et de régularité sont nécessaires  pour obtenir cette aisance....mais je vous rassure...ça va très vite

 

Et là, un petit exercice très ludique, qui permet de travailler la synchronisation, la coordination, mais surtout l'allongement de la foulée.

Deux personnes face à face à une distance d'environ 2 mètres tenant chacun un bâton posé et non planté du même côté : le but étant de récupérer le bâton en face avant qu'il n'arrive à terre. Rapidité, observation, mais surtout une bonne foulée pour aller chercher ce bâton.

 Bref une bonne partie de rigolade...C'est cela aussi la marche nordique : s'amuser tout en s'initiant !!!